Wenn der Körper reagiert, bevor der Kopf folgen kann.
Angst, die einfach da ist. Manchmal eine Welle, die kommt, ohne dass du weißt warum.
Vielleicht ist die Angst bei dir ein Dauerzustand, eine leise Anspannung, die nie ganz weggeht. Vielleicht kommt sie in Wellen. Enge in der Brust, kaum Luft, Herzrasen, Zittern. Vielleicht eins, vielleicht mehrere. Mit Anlass oder aus dem Nichts.
Und mit der Zeit kommt oft das, was am schwersten ist: die Angst vor der Angst. Die Sorge, wann die nächste Welle kommt. Das Vermeiden von Situationen, in denen es passieren könnte. Das Gefühl, dass dein eigener Körper nicht mehr verlässlich ist.
Warum die üblichen Werkzeuge nicht reichen
Du hast wahrscheinlich vieles davon schon probiert. Atemübungen. Progressive Muskelentspannung. Im Moment der Angst bewusst durchatmen, fünf Dinge benennen, die du siehst. Vielleicht auch Sport, Meditation, kalte Duschen.
Das wirkt, kurzfristig. Und das hat einen einfachen Grund: Zwei Gefühle können nicht gleichzeitig da sein. Wenn du dich auf den Atem konzentrierst oder fünf Dinge im Raum benennst, hat dein System gerade keinen Platz für die Angst. Die Welle bricht.
Aber die Angst ist nicht weg. Sie hat nur einen anderen Moment abgewartet. Und genau deshalb kommt sie wieder. Was übers Wegatmen verschoben wurde, ist nicht aufgelöst, es wartet.
Das liegt nicht daran, dass du es nicht konsequent genug machst. Es liegt daran, dass Angst kein Atem-Problem ist. Sie ist ein Signal aus deinem Nervensystem, das nicht durch Technik beruhigt werden will, sondern durchgelassen.
Was in den Sessions passiert
Das, was sich in einer Angstwelle körperlich aufbaut, die Enge, das Zittern, der Druck, die Kälte, ist im wachen Zustand kaum auszuhalten. Genau deshalb arbeiten wir in der Hypnose damit. In einem entspannten, klaren Zustand können dieselben körperlichen Empfindungen sehr viel schneller durchlaufen, weil wir deinem System erlauben sie kontrolliert dasein zu lassen, nicht sie wegzudrücken.
Wir gehen das auch nicht frontal an. Statt dich von dem Gefühl hineinziehen zu lassen, schauen wir es aus einer kleinen Distanz an. Du nimmst wahr, was da ist, ohne sofort drin zu sein. Allein das verändert oft schon etwas. Das körperliche Empfinden beginnt zu fließen, wandelt sich, verlagert sich, wird kurzzeitig stärker und dann leichter.
Du musst dafür nichts „richtig“ machen. Es gibt nichts zu erreichen, kein gut oder schlecht. Was kommt und in welchem Tempo es kommt, entscheidet nicht dein Kopf, das entscheidet etwas Tieferes in dir. Manchmal taucht unter der Angst selbst etwas auf. Eine alte Hilflosigkeit, ein Moment, in dem du dich nicht beschützen konntest, ein Gefühl von Ausgeliefertsein. Manchmal bleibt es bei der Arbeit am körperlichen Empfinden. Beides ist okay.
Die meisten Menschen brauchen zwei bis drei Sitzungen, bei manchen auch etwas mehr. Angst ist hartnäckig, sie hat sich oft über lange Zeit eingerichtet. Was sich verändert, ist meistens nicht, dass die Angst sofort weg ist, sondern wie du in ihr stehst. Der Körper lernt, dass es einen anderen Weg gibt, mit diesen Empfindungen umzugehen, als wegzudrücken oder zu kämpfen. Bei vielen Klient:innen wird die Häufigkeit der Wellen geringer. Bei vielen wird die Angst vor der Angst leiser. Und du bist deinem eigenen Körper nicht mehr ausgeliefert.
Wann meine Arbeit der richtige Schritt ist — und wann nicht
Wenn du körperlich starke Angst spürst, wenn dich Atemübungen und Beruhigungstechniken nicht mehr erreichen, wenn die Angst vor der nächsten Welle dich begrenzt, dann ist das genau das, womit ich arbeite.
Zwei Dinge gehören vorher geklärt:
Wenn du noch nie ärztlich hast abklären lassen, was hinter den körperlichen Symptomen steckt — Herz, Schilddrüse, andere körperliche Ursachen — dann mach das zuerst. Auch wenn es psychisch wirkt, gehört das zu einer guten Grundlage dazu. Die meisten meiner Klient:innen haben das hinter sich, bevor sie zu mir kommen.
Und: Wenn du das Gefühl hast, dein Leben nicht mehr halten zu können, oder wenn Gedanken da sind, dir etwas anzutun, dann braucht es zuerst ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung. Nicht statt meiner Arbeit, sondern als sicherer Boden darunter. Wenn du nicht sicher bist, wo du gerade stehst, schauen wir im Erstgespräch gemeinsam, und ich sage dir ehrlich, was jetzt der richtige Schritt ist.
Häufige Fragen
Ich habe schon viel ausprobiert und nichts hat geholfen, warum sollte es jetzt anders sein?
Das höre ich oft, und es ist eine berechtigte Frage. Der Unterschied ist nicht, dass ich etwas mache, was du noch nicht versucht hast, sondern wo wir ansetzen. Atemtechniken und Beruhigung arbeiten auf der Ebene, die Welle gerade zu bremsen. In den Sessions arbeiten wir an dem, was die Welle erzeugt. Das ist eine andere Bewegung.
Was, wenn ich während einer Sitzung selbst eine Welle bekomme?
Dann ist genau das der Stoff, mit dem wir arbeiten. Es ist nichts, was schiefläuft. Du bist die ganze Zeit present und bei mir. Wir gehen langsam, du gibst das Tempo vor, und ich begleite dich durch das, was da ist. Vielen Klient:innen kommt überraschend, dass sich gerade in solchen Situationen am meisten bewegt.
Müssen körperliche Ursachen vorher ausgeschlossen sein?
Ja. Auch wenn sich Angst psychisch anfühlt, können körperliche Dinge dahinterstecken und die wollen erkannt werden. Wenn du noch nicht beim Arzt warst, ist das der erste Schritt, nicht meine Arbeit.
Wenn sich innerlich etwas verändern soll
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In einem ruhigen Gespräch schauen wir gemeinsam, worum es gerade geht und ob sich die Sessions für dich passend anfühlen.
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Stimmen aus den Sessions
Erfahrungen
Viele Menschen sind überrascht, wie ruhig, natürlich und gleichzeitig intensiv sich die Sessions anfühlen können.
Oft verändert sich dabei nicht nur das Denken über ein Thema, sondern das innere Erleben selbst.
Ich fühle mich gut aufgehoben und verstanden. Stephan ist sehr empathisch und auch mal erreichbar wenn nach der Sitzung viel hoch kommt lässt er mich nicht allein damit. Die Hypnosesitzungen über Zoom funktionieren wunderbar. Wir sind schon an mehr dran gekommen als in meiner stationären Hypnosetherapie. Ich kann Stephan Köppen sehr empfehlen für alle Lebenslagen, päckchen, Pakete und Paletten die wir so mit uns tragen. Ich bedanke mich für so eine gute Behandlung auf jeder Ebene bei dir Stephan. LG
Ich war jetzt bei drei Hypnose-Sitzungen bei Stephan und bin echt positiv überrascht. Er schafft direkt eine entspannte und vertrauensvolle Atmosphäre, sodass man sich schnell öffnen kann. Die Sitzungen waren jedes Mal unterschiedlich und individuell auf mich abgestimmt, was ich besonders gut fand. Ich habe gemerkt, dass sich innerlich schon etwas bewegt hat, auch wenn es kein „Wunder über Nacht“ ist, fühlt es sich nach einem guten Prozess an. Stephan nimmt sich Zeit, hört wirklich zu und erklärt auch alles verständlich. Man fühlt sich ernst genommen und gut begleitet. Kann ich auf jeden Fall weiterempfehlen, wenn man offen für Hypnose ist und an sich arbeiten möchte 👍
Ich hätte selbst nicht gedacht, dass ich so schnell eine Veränderung bemerke. Zu Beginn war ich eher zurückhaltend und konnte mir nicht Vorstellen das Hypnose wirklich funktioniert aber direkt nach der ersten Sitzung habe ich gemerkt das sich in mir etwas verändert. Stephan ist hat eine sehr ruhige angenehme Art was es einem einfach macht sich relativ schnell zu öffnen. Mittlerweile hatte ich schon die dritte Sitzung und werde auch weiterhin am Ball bleiben.
Ich wusste nicht wirklich was mich erwartet und habe mich einfach fallen lassen dürfen. Eine super sympathische Art, vor allem aber fachlich kompetent und offen für dass was denn da kommt, ohne Schubladen denken. Danke für deine Unterstützung 🤗
Stephan Köppen zu treffen ist das beste was mir passieren konnte Ich werde mit ihm weitermachen
Ich bin wirklich beeindruckt! Ehrlich gesagt war ich anfangs sehr skeptisch, ob Hypnose überhaupt etwas für mich sein kann, doch schon nach der ersten Sitzung habe ich eine deutliche Veränderung gespürt. Es geht mir viel, viel besser und das hätte ich so nicht erwartet. Stephan ist ein sehr freundlicher und empathischer Mensch. Ich habe mich von Anfang an gut aufgehoben und verstanden gefühlt. Die Atmosphäre war angenehm, vertrauensvoll und professionell genau das, was man sich in so einem sensiblen Bereich wünscht. Ich kann es wirklich nur weiterempfehlen für alle, die offen sind oder vielleicht sogar wie ich, nicht wirklich daran geglaubt haben, vorallem aber, an sich selbst nicht glauben!
Stephan hat mir mit seiner professionellen Behandlung durch meine stressige Zeit in meiner Prüfungsvorbereitung geholfen. Meine Prüfungsangst konnten wir in wenigen Sitzungen fast vollständig auflösen- so hat es auch mit der Prüfung geklappt! Ich kann die Hypnosen bei Stephan absolut empfehlen!
Ich habe vorab schon viel ausprobiert, aber die Hypnose die ich bei Stephan erleben durfte war einzigartig. Innerhalb von 3 Sitzungen konnte ich mich von allen belastenden Themen lösen und einen neuen Fokus finden. Innerhalb meines Umfeldes wurde dies auch sehr schnell bemerkt. Durch seine einfühlsame und verständnisvolle Art habe ich mich stets gut aufgehoben gefühlt und konnte mich gänzlich fallen lassen. Von Herzen vielen Dank für diese Erfahrung.
Am Anfang war ich sehr skeptisch, da ich keine Ahnung hatte, worum es bei der auflösenden Hypnose ging. Ich hatte zwar von Hypnose gehört, mich aber nie damit beschäftigt. Als ich die Gelegenheit hatte, habe ich es einfach gemacht. Ein Teil von mir fühlte sich von davon angezogen, aber gleichzeitig war ich skeptisch. Schließlich siegte meine Neugier und ich probierte es aus. Ich traf den richtigen Menschen, Stephan, der mir mit viel Geduld und Professionalität half, mit meiner Wut umzugehen. Mit seinen Worten, Sitzung für Sitzung, führte er mich durch eine innere Reise von Erinnerungen und Gefühlen, die ich verloren glaubte. Mit seiner ruhigen und zuversichtlichen Stimme gab er mir den Mut, mich meinen inneren Monstern zu stellen. Die Wunden der Vergangenheit beginnen zu heilen und machen Platz für neue Gefühle. Die Hypnose hat sich als wertvoller Verbündeter auf meiner Heilungsreise erwiesen und mir Türen geöffnet, von denen ich dachte, sie seien für immer verschlossen.
Danke für die Hilfe zur Entspannung. Stephan war der 2. Coach, bei dem ich eine Hypnosesitzung hatte. Ich war bisher 2 mal bei Stephan und es war beide Male eine unglaublich tolle und befreiende Erfahrung. Bei Stephan habe ich eine Person gefunden, bei der ich mich rundum wohl gefühlt habe. Ich konnte mich schnell in und mit der Hypnose fallen lassen, es war ein sehr vertrautes Gefühlt welches ich verspüren durfte. Ich hatte eine Entspannungshypnose, welche es mir ermöglicht hat , bewusst meine alltäglichen Eindrücke, revue passieren zu lassen und ich mich dadurch in meinem Hier und Jetzt wohl fühle und mein gestresstes Gefühl war direkt spürbar reduziert. Ich nehme jederzeit wieder einen Termin beim Hypnosecoach Stephan Köppen wahr.
Wie ungläubig ich war, dass Hypnose funktioniert. Ich muss zugeben, dass die Erfahrung befreiend war. Sie gab mir die Möglichkeit, mich meinen tiefsten Gefühlen zu stellen. Stephan hat mir geholfen, meine inneren Gedanken zu erreichen und mir zu verstehen gegeben, dass es in Ordnung ist, sie zu fühlen. Seine Freundlichkeit und seine Persönlichkeit machten es mir leicht, keine Angst davor zu haben, mich ihnen zu stellen und endlich damit umzugehen. Ich habe noch einen langen Weg vor mir, aber ich weiß jetzt, dass es möglich ist! Sven
Super effektives Coaching! Herr Köppen versteht sein Handwerk. Ich bin sehr dankbar! Tiefe Trance / Hypnose mit sehr klarer Struktur. Herr Köppen vermittelte mir jederzeit großes Vertrauen in den Prozess. Das half mir Grenzen zu überschreiten, neue Erfahrungen zu machen und alte destruktive emotionale Muster aufzulösen. Klare Empfehlung für Menschen, die bereit sind, sich ihrem Schatten zu stellen.
Dies ist das dritte Mal, dass ich eine Hypnosesitzung bei Stephan besucht habe. Seine Sitzungen sind eine Reise zur Befreiung von Körper und Seele. Von der ersten Minute an gibt er einem das Gefühl, dass man sich in einer sicheren Umgebung befindet und dass er immer bei einem sein wird. Und genau das wird auch passieren. Was ich nicht beschreiben kann, sind die Empfindungen und die Befreiung, die man spürt, wenn die Sitzung vorbei ist. Es ist etwas so Merkwürdiges und Unerklärliches, aber gleichzeitig so wirkungsvoll, dass ich, seit ich bei ihm bin, meine Emotionen besser steuern kann. Natürlich wird es nicht meine letzte Sitzung mit ihm gewesen sein. 100%ig empfehlenswert.
I had an excellent experience at this practice. I underwent several sessions and found them to be conducted highly professionally. Will return in the future, as needed. I can highly recommend Stephen if you are in search of hypnotherapy. The process was explained in detail, and I felt quite comfortable throughout the entire experience.
Vielleicht ist es auch etwas anderes
Nicht jede:r weiß gleich, wo das Eigene am besten aufgehoben ist. Wenn sich das hier nicht ganz getroffen angefühlt hat, findest du dich vielleicht hier wieder:
→ Wenn die Angst eher unter einer ständigen Erschöpfung liegt: Hypnose bei Erschöpfung & Burnout
→ Wenn dahinter ein Verlust steckt, der nicht verarbeitet ist: Hypnose bei Trauer